准确测量血压对于了解血压状况、诊断和监测高血压等疾病至关重要，想要量血压准确，需注意测量前准备、测量过程要点等。
1、测量前准备
休息：测量血压前，应在安静环境中休息5-10分钟，避免剧烈运动、饮酒、喝咖啡或吸烟后立即测量，因为这些因素可能导致血压暂时升高或波动，影响测量准确性。排尿：测量前应排空膀胱，因为膀胱充盈可能会使血压升高，导致测量结果不准确。检查血压计：定期检查血压计的准确性和电池电量。电子血压计可与医院的标准血压计进行对比校准；水银血压计要检查水银柱是否在零位，有无漏汞等情况。2、测量过程要点
正确姿势：坐在有靠背的椅子上，双脚平放于地面，不要交叉或悬空，上臂应放在桌面上，使肱动脉与心脏处于同一水平高度，可在手臂下垫一个软枕，保持舒适。若采用卧位测量，应平躺在床上，手臂伸直，同样使肱动脉与心脏处于同一水平，可在手臂下垫薄枕。绑袖带：将袖带平整地绑在上臂，袖带的下缘应在肘窝上方2-3厘米处，不要过紧或过松，以能插入1-2指为宜。袖带的中心位置应与肱动脉相对应，确保充气后能准确压迫肱动脉测量血压。此外，测量过程中保持安静，不要说话或移动手臂，待血压计显示出测量结果后，记录收缩压（高压）和舒张压（低压）的数值。一般建议测量2-3次，每次间隔1-2分钟，取平均值作为测量结果。如果两次测量的差值较大，应再次测量，并以最接近的两次测量值的平均值为准。
哪些人需注意密切监测血压
有高血压家族史的人，高血压具有一定的遗传倾向，如果家族中存在高血压患者，那么其亲属患高血压的风险会相对较高。随着年龄的增长，血管壁会逐渐出现硬化、弹性降低等变化，这会导致血压调节功能下降，血压更容易出现波动和升高。所以，中老年人应定期测量血压，建议至少每半年测量一次，如果有头晕、头痛等不适症状，应及时测量。体重超标会给身体的心血管系统带来较大负担，体内脂肪堆积过多，会使小动脉硬化及左心室肥厚，进而导致血压升高。对于超重或肥胖者，应每周至少测量1-2次血压，同时积极采取措施控制体重。